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    今天入伏啦!蘇州即將出梅迎來高溫天,三伏養生攻略學起來,錯過再等一年!

    時間:2020.08.12 點擊數: 178 次

      今天“入伏”啦!這也意味著一年中最熱的時候就要到了。據蘇州氣象部門預計,自18日起,蘇州陽光充足氣溫上升。從目前預計情況看,18日前后,環流形勢將有所調整,梅雨東段將北抬至淮河流域,蘇州轉為“陽光+午后局地雷陣雨”的天氣,氣溫將明顯回升。這是否意味著蘇州要出梅了?蘇州氣象部門對此表示,屆時蘇州能否出梅,仍需要密切關注18日以后副熱帶高壓的走勢。

      本周后期蘇州的天氣模式有所轉變,主打多云+午后雷陣雨,氣溫逐日上升。雙休日最高將回歸至“3”字頭,而下周就更厲害了,一連串30℃以上的高溫天就會出現,下周二最高氣溫可能突破35℃。市民朋友要做好高溫持久戰的準備,防暑防曬,及時補充水分。

      三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

      三伏天天氣越來越熱,濕氣也重,有些人不能適應天氣的炎熱、濕度,容易出現食欲差、中暑等癥狀,心情也隨之煩躁不安,因此在這個時期對身體的保養顯得尤為重要,那么三伏天養生我們需要注意些什么?又該如何合理地保養身體呢?

      三伏天是冬病夏治排濕寒的好時機

      “一伏”:潛伏在肌表的病邪被排出的時節

      “二伏”:潛伏在肌脈的病邪被排出的時節

      “三伏”:人體內臟里的病邪被排出的時節

      冬病夏治的療法和主要功效

      由于虛寒性疾病常在冬季發作或加重,夏季緩解或消失,夏治是利用夏季陽氣旺盛,人體陽氣隨之生發漸旺,體內凝寒之氣易解的狀態,運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物。天人合擊,這時躲在體內的寒邪、痰濕也就是病根,最易被趕出來,這也是中醫強調“春夏養陽”的原因。冬病夏治是中醫的特色療法常用的方法包括三伏貼、艾灸、刮痧、拔罐、藥物內服等。

     
     

      “冬病夏治”特別適用于虛寒性疾病,或體質偏寒、陽虛、氣虛的人。

      伏天養生十禁忌要避開

      01、忌不開窗通風

      三伏天不少人怕熱,閉窗室內吹空調。

      其實,潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。

      建議:每天開窗通風兩次以上,每次15-30分鐘。

      02、忌只吃果蔬

      三伏天身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好,營養不夠,免疫力降低,就可能導致疾病。

      天再熱,飲食搭配也不能少:

     ?、?果蔬不能少:多吃點富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

     ?、?來點湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食欲。

     ?、?蛋白質一定有:適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

     ?、?谷物不可少:出汗會丟失B族維生素,而谷類是B族維生素的良好來源。

      03、忌冷風對著吹

      空調冷風,頸椎對著空調吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

      建議:室內空調溫度不要低于26℃,肩背部不要直對著空調,或者搭個披肩。

      04、忌大口急喝水傷心臟

      大口大量喝水,水分會快速稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。

      建議:每次喝水別超200毫升左右,以溫開水為佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次補水為宜。

      05、忌整天不出汗

      養生要適應大自然的規律,該出汗時就出汗,因為出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。

      建議:傍晚出門走一走,微微出汗對身體好。

      06、忌飲料代替水

      夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質不能很好稀釋,晶體沉積,很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料,容易變胖。

      建議:每天喝夠1200ml以上水,飲料適度。

      溫馨提示

      今日入伏,我院的一年一度的冬病夏治正式啟動。一年一度的養生祛病好時機不可錯過。建議有意向冬病夏治的市民來院辯證,選擇適宜的藥物搭配,并且由??漆t生完成精準對癥的療法,以真正實現對疾病的預防和治療。

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